Errores comunes en ejercicios comunes.

1. Mala posición del Cuerpo:
Error: No mantener una alineación adecuada del cuerpo.

1. Asegúrate de que tu cuerpo esté en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Evita arquear o hundir la espalda, manteniendo una posición neutral.

2. Posición de Manos Incorrecta:

Error: Colocar las manos demasiado anchas o estrechas.

1. Posiciona las manos justo debajo de los hombros.
2. Mantén los codos cerca del cuerpo para reducir la tensión en los hombros.

3. Descenso Incompleto:

Error: No bajar lo suficiente durante la flexión.

1. Baja el cuerpo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados.
2. Aprovecha al máximo el rango de movimiento para activar completamente los músculos.

4. Posición de Cabeza Incorrecta:

Error: Mirar hacia abajo o hacia adelante.

1. Mantén la cabeza en una posición neutral, alineada con la columna vertebral.
2. Evita tensiones en el cuello y la espalda manteniendo la mirada hacia el frente.

5. Falta de Engage del Core:

Error: Descuidar la activación del core.

1. Mantén el core contraído durante todo el ejercicio para una mayor estabilidad.
2. Un core activo mejora la eficiencia del movimiento y previene lesiones lumbares.

6. No Respirar Correctamente:

Error: Olvidar la respiración adecuada durante las repeticiones.

1. Inhala al bajar y exhala al subir.
2. La respiración controlada mejora el rendimiento y la conexión mente-cuerpo.